¿Siempre te levantas cansado? Entonces, es posible que no estés durmiendo lo suficiente, aunque digas que has dormido 8 horas, no necesariamente éstas han resultado eficientes para restaurar la energía necesaria para el día a día.
Conoces estas 7 señales que te indicarán si deberías descansar y mejorar la calidad de tu sueño:
1. ¿DÓNDE HE DEJADO LAS LLAVES?
¿Siempre estás buscando las llaves del coche, de tu casa? ¿Te cuesta acordarte de dónde has dejado las gafas (incluso si las tienes en la mano)? ¿Tiendes a olvidar tus reuniones o te olvidas siempre del nombre de un colega? La pérdida de memoria y la baja concentración son signos de falta de sueño.
2. ¡NECESITO YA UN CAFÉ!
¿Crees que no podrías vivir sin tu cafetera? ¿Eres de los que no pueden vivir sin el cafecito de por la mañana y aun así te cuesta sobrellevar el día? Aunque te parezca raro, beber mucho café puede hacerte sentir más fatiga. Podrías plantearte dejar la cafeína o bajar la dosis.
3. TIENES ANTOJOS (Y NO PRECISAMENTE DE COMIDA SANA)
Patatas fritas, pizza, golosinas, etc. Si tienes antojos constantemente de alimentos menos saludables o si tienes hambre muy a menudo, puede que estés durmiendo poco. Estudios han demostrado que la falta de sueño hace que el cuerpo produzca más grelina, la hormona del hambre. Así que esto te llevará a ganar peso.
4. ESTÁS A PUNTO DE PILLAR OTRO RESFRIADO
El sueño fortalece el sistema inmune y ayuda al cuerpo a recuperarse. Dormir poco debilita al cuerpo. Los anticuerpos ya no responden tan rápidamente a los virus y a las bacterias. Si te enfermas a menudo o no te sientes bien, puede ser que tengas falta de sueño. ¡Así que descansa! Dormir bien es a veces la mejor medicina.
5. ESTÁS DE MAL HUMOR
¿Estás lejos de ser una persona feliz y animada? Puede que la razón por la que estás de mal humor es que no estés durmiendo lo suficiente. En Harvard se ha publicado un artículo sobre el sueño y la salud mental. Si duermes poco y estás de mal humor, prueba a meditar de forma regular: sólo unos minutos al día pueden mejorar tu humor y reducir los niveles de estrés.
6. TU LIBIDO ESTÁ POR LOS SUELOS
La fundación Mayo for Medical Education and Research ha estudiado la libido en las mujeres. Lo que descubrieron es que un escaso interés sexual puede ser debido a la falta de sueño.
7. ¿SIENTES QUE TE AHOGAS POR LAS NOCHES?
¿Te son conocidas estas señales? ¿Son varias las que notas en ti o en algún ser querido? Entonces deberías hacer algo al respecto. Un diagnóstico y tratamiento adecuados, pueden restablecer tu salud y calidad de sueño. Conoce más de ello dando clic en el siguiente enlace: Tratamiento para el Apnea Obstructiva del Sueño.
